COSA METTERE?

Ed eccoci arrivati a Venerdì, manca ormai un giorno e qualche ora alla partenza della Firenze Marathon. Sono stati messi alle spalle mesi di preparazione (per chi è riuscito a farla) gli ultimi giorni di allenamenti con i km che sono diventati inversamente proporzionali al crescere dell'ansia che culminerà domenica mattina. In questi ultimi giorni qualcuno ha curato anche l'alimentazione, per chi ha seguito la dieta per lo scarico dei carboidrati è arrivato il momento di ricaricarsi. Rimane soltanto l'ultimo problema, che è poi quello che terrà in ansia la maggior parte dei maratoneti in queste ultime ore: cosa indossare domenica?Pioverà, non pioverà? Farà freddo? Le previsioni non sono le migliori, ma un minimo di speranza c'è...Io, per non trovarmi impreparato, ho portato un po' di tutto. Completino Running, maglia tecnica a manica lunga, maglia tecnica a manica corta, maglia tecnica smanicata e maglia termica. Tutte da mettere sotto la canottiera. E poi? Pantaloni a pinocchietto aderenti, giacchino antipioggia, cappello antipioggia, cappellino leggero e cappellino di pile. Tre paia di calzettoni (per un eventuale cambio a metà percorso in caso di pioggia) e due paia di scarpe.E' abbastanza? Pensate mi stia dimenticando qualcosa?Il problema è poi decidere cosa mettere!!


In bocca al lupo e Buona Maratona a tutti.

GRAZIE ORLANDO... di M.Regina Bortolato

Grazie Orlando anche questa volta mi hai dato la spinta giusta.

Il mio quarto stage, e mi accorgo ancora una volta che ho la possibilità di imparare parecchio.
A questa edizione ho deciso di partecipare proprio all’ultimo momento, avevo dei dubbi derivanti sia dalle difficoltà che sto trovando ultimamente nella corsa sia dal “ritrovarmi sovrappeso” e non ultimo lo “smonamento” complessivo.
L’anno scorso in questo periodo avevo già corso la mia prima maratona a Venezia e mi accingevo a fare la mia seconda a Firenze. Le gambe giravano e mi sentivo in forma.
Questa volta no, sono ingrassata, a Ostia non sono riuscita o non ho voluto completare i trenta km e a Livorno mi sono accontentata di 33. Dopo aver corso normalmente l’indice del mio umore sale parecchio, ultimamente no. Vado a correre e cerco di evitare di incontrare la gente e se la incontro la evito.
Nonostante continui a seguire le tabelle i risultati languono e ancora di più la corsa invece di essere un elemento che mi “tira su” in questo momento che ne ho tanto bisogno mi lascia fondamentalmente insoddisfatta e concorre a farmi sentire scontenta di me.
Ma non potevo lasciare che l’edizione fosse solo maschile; all’ultimo momento diverse persone si sono ritirate per infortunio ed alcune, che avevano mostrato un interesse iniziale, non hanno più dato la loro adesione. Fare il test in questo contesto poteva essere ulteriormente pericoloso e frustrante, e inoltre i partecipanti avevano tutti la caratteristica di essere dei “very” runners. E poi invece di essere orientato solo sulla dinamica della corsa, lo stage era concentrato proprio sulla “ciccia”...
Ultimamente uso le maglie più lunghe proprio per coprirla.

Invece grazie Orlando...

I risultati relativi alla “ciccia” hanno confermato qualche cosa che già conoscevo, ma come quando nel passato sono uscita da un nutrizionista con forte motivazione a migliorare, anche questa volta lo stage è servito a darmi la spinta per cominciare a … rinunciare a... quel... biscotto... cioccolatino... gelato... dolcetto... del dopo cena.
Molti dei meccanismi legati alle diete li conoscevo, molto spesso noi donne riusciamo a diventare dei veri “dottori” ma i meccanismi legati all’attività sportiva, gli integratori ecc. sono stati utilissimi. Molte volte sentirsi ripetere delle cose che già sai fa bene ma molte erano le cose che hanno chiarito il quadro. Io credo poi che le cose vanno adattate a ognuno di noi, il mio metabolismo basale è molto più basso ma anche Orlando è diminuito di 7 kg rinunciando al “biscottino”.
Il test “Conconi” ha confermato i risultati dell’edizione di maggio e questo è stato per me sufficiente, sulla mia dinamica di corsa Orlando non ha avuto niente da ridire e Ivana mi ha detto che ha visto miglioramenti rispetto al passato.
Ma Orlando ha anche riparlato dei periodi di forma e non forma e del fatto che non possiamo essere sempre al massimo. Questo mi aiuta a capire che sono accettabili performance inferiori o non migliori rispetto alla scorsa primavera.
Ora quindi per le prossime settimane corsa “quasi” tutti i giorni, niente biscotti cioccolata o altre gratificazioni simili e poi Lisbona. Chi sa potrebbe trasformarsi in una bella maratona, sicuramente oggi mi va molto di più...

DA DOMANI A DIETA!

Si e' conclusa la quarta edizione dello stage con Orlando Pizzolato ed inevitabilmente e' il momento dei bilanci.
Forse non sono la persona giusta ma cerchero' di essere il piu' possibile obiettiva. Forse perche' il ricordo e' il piu' vivo ma ho l'impressione che sia stato uno dei migliori fatti fin d'ora. Un bel gruppo, varie le provenienze e vari i livelli; come al solito però Orlando riesce a mitigare queste differenze e cosi' chi ha tempi migliori ha la stessa considerazione di chi da neofita ancora non c'e' arrivato.
Tante le domande e per ognuna una risposta da parte di Orlando che si dimostra sempre di una immensa disponibilita'.
Novità di questa edizione e' stata la plicometria che ha riscosso molto interesse tra i partecipanti.
Massa grassa, massa magra, indice glicemico, grassi, zuccheri, carboidrati, aminoacidi, maltodestrine... L'argomento alimentazione e' molto vasto e il tempo non molto ma tanti aspetti sono stati affrontati dimostrando anche in questo molta competenza da parte di Orlando che ha cercato di soddisfare tutte le curiosità dei partecipanti, incuriositi, interessati e (anche) preoccupati del proprio stato di forma, tanto che il pensiero piu frequente sembrava essere "...da domani mi metto a dieta...".
Non ho partecipato questa volta allo stage, lo faro' la prossima edizione, perche' di certo ce ne sara' un'altra, come non farlo... non fosse solo che per il piacere di trascorrere del tempo con due persone speciali quali sono Ilaria e Orlando.

WEEKEND MONDIALE

Io e Andrea abbiamo improvvisato la partecipazione alla Mezza Maratona di Livorno cosi' sabato all'ora di pranzo ci mettiamo in macchina pronti per partire… Sapevamo che lo stesso giorno si sarebbero svolti i campionati del mondo di 100 km cosi' non ce la sentiamo di passare per Tarquinia e non fermarci ad incitare almeno una volta Giorgio Calcaterra, Marco D'Innocenti, Andrea Rigo e tutti gli altri…
Scortati da una moto della polizia seguiamo una parte del percorso dove ancora in tanti Open si stanno cimentando su questa incredibile distanza. Arriviamo dove e' stato previsto un circuito di 14 km da effettuare 4 volte e qui ci fermiamo… Il passaggio di atleti di varie nazioni si sussegue e finalmente arriva Giorgio; e' primo! Che emozione! Il suo solito sorriso, solo un pochino piu' tirato; alle sue spalle un polacco che lo seguira' fino a 5 km dall'arrivo dove Giorgio lo distanzia di 30 secondi che si trasformeranno in quasi 2' 30" all'arrivo. L'attesa all'arrivo e' stata veramente emozionante; era come se stessi aspettando un amico e quando lo speaker ha annunciato che il vantaggio era tale da poterlo ormai considerare il nuovo campione del mondo mi si sono affacciate le lacrime. Non che gli altri non se lo meritassero ma lui e' una persona speciale, umile al punto giusto e capace di cambiare idea sulla sua partecipazione a questo campionato dando cosi' uno schiaffo morale alla federazione. Incredibile prestazione anche quelle di Marco e Andrea, due blogger come noi; sono stati grandi e c'e' proprio da esserne orgogliosi…

Sono le 17,30 e ci rimettiamo in macchina alla volta di Livorno dove ci attendono Regina, Carlo, Mara, Ivo, Annemarie e il figlio. Ceniamo e si cerca di andare a dormire abbastanza presto, l'indomani sara' una lunga giornata soprattutto per Regina, Carlo e Ivo che si cimenteranno sulla lunga distanza.
Domenica mattina sveglia abbastanza presto, facciamo colazione con una mega fetta di crostata di visciole e usciamo per raggiungere gli altri al loro albergo. Arriviamo ma qualcuno di loro e' in ritardo e comincio a temere che il mini-blogpoint con Daniele (http://vivaelbarca.blogspot.com/) possa fallire… Facciamo la strada ad un passo spedito e l'ultimo tratto correndo temendo di non riuscire nemmeno a riconsegnare il bagaglio. Ovviamente l'incontro con Daniele salta e ci ritroviamo di corsa alla partenza dove senza nemmeno accorgercene c'e' lo sparo, il classico PRONTI, VIA! I primi chilometri li corro con Carlo e Regina che si cimentano il un Galloway che prevede 2,5 km di corsa e 30 secondi di camminata. L'andatura di corsa e' ideale per me ma la ripartenza dopo i 30" e' troppo veloce e mi provoca un certo affanno cosi' decido di correre da sola e seguire le mie sensazioni. Il percorso non e' male, ma decisamente ci sono troppe macchine… Suggestivo il passaggio all'interno dell'Accademia Navale con il transito sotto il Brigantino.
Per quanto mi riguarda posso dire che non e' andata poi cosi' male; PB sulla distanza, seppur limato di poco meno di un minuto; qualche problema me l'hanno creato i lunghi rettilinei ma una nota positiva e' stata la temperatura finalmente fresca che mi ha permesso almeno in quel senso di correre senza disagio.
Come al solito Andrea ha terminato la sua gara (ottimo il tempo) e mi e' venuto incontro cosi' mi ha spronato nella parte finale nonche' nel tratto di pista all'interno dello stadio. Al ristoro vedo una ragazza con un volto noto e le chiedo "Scusa, ma tu sei Franca? (http://francarun-passionemaratona.blogspot.com/)… Non abbiamo avuto molto tempo ma abbastanza per capire che e' una persona simpaticissima e solare, cosi' come i suoi amici e ci siamo dati appuntamento a Firenze dove mi sembra di capire che saremo davvero in tanti.

Il risultato degli altri della spedizione Livornese:
Mezze maratona: Cecchini Mara 1:43:54 - Scordino Annamaria 2:17:24
Maratona: Barchiesi Ivo 4:19:30 - Minnucci Carlo 4:30:00 - Regina ha fatto un ottimo lungo in vista della maratona di Lisbona che si terra' il 7 Dicembre.